E-mail

kontakt@trenerkacper.pl

Telefon

+48 792 933 928

Miasto

Poznań

Oferta treningowa

Co jest Twoim celem?

Chcę schudnąć i czuć się lepiej

Przygotujemy dla Ciebie plan treningowy na zrzucenie wagi i dopasowany do Twoich możliwości. Jest to trening, z którym będziesz w stanie utrzymać długoterminowy cel treningowy, zbudujesz zdrową tkankę mięśniową oraz wyrobisz zdrową, estetycznie wyglądającą, sylwetkę. Nie musisz rezygnować ze wszystkiego!

Chcę polepszyć swoje wyniki sportowe

Jestem trenerem, który pomoże polepszyć Twoje wyniki sportowe w wybranej dyscyplinie. Dzięki urządzeniom pomiarowym jestem w stanie udowodnić prawdziwe rezultaty naszych treningów. Nie tylko poczujesz różnicę w pływającą z naszej współpracy, ale też zobaczysz ją dzięki wynikom z nowoczesnych urządzeń pomiarowych.

Chcę pozbyć się dolegliwości

Jesteś hobbystycznym biegaczem, piłkarzem, bokserem. Przygotowujesz się pod maraton, swój pierwszy w życiu albo po prostu cieszy Cię, kiedy rośnie ciężar, dlaczego nie trenować z planem i dokładnością sportowca. Nie trenuj ciężko, ale też mądrze.

dopasujemy Trening najlepszy dla Ciebie

Walory zdrowotne i lepsze samopoczucie, które płyną ze sporu i treningu siłowego są oczywiste. Trenując jednak w oparciu o własne wyczucie, internet, filmiki z Youtube czy porady kolegi z siłowni wystawiamy się na ryzyko pojawienia się mniej bądź bardziej poważnych kontuzji.

Trafiają do mnie dosyć często osoby, które weszły w jakiś sport, ale po krótkim czasie pojawił się dokuczliwy ból pleców, kolan czy ramion. Oczywiście w takiej sytuacji pomagam podopiecznym wyjść z nabytych problemów, ale jak wiadomo ,,lepiej zapobiegać niż leczyć” – tym bardziej, że leczenie poprzez fizjoterapię jest dosyć drogie.

Dlatego tak ważna jest opieka fachowego trenera, który przeanalizuje słabsze strony ćwiczącego, pomoże mu je wzmocnić za sprawą spersonalizowanego planu treningowego oraz będzie czuwał nad postępami w przyszłości np. z zastosowaniem dedykowanej aplikacji na smartfona.

Umów się na trening

Rodzaje treningów
trening siłowy
Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, podczas której używa się obciążenia w celu rozwoju siły mięśni. Ćwiczenia skupiają się na wielu grupach mięśniowych, poprawiając wytrzymałość, masę mięśniową i ogólną kondycję. Regularny trening siłowy przyczynia się do poprawy zdrowia kości, metabolizmu oraz utrzymania odpowiedniej masy ciała.
trening ogólnorozwojowy
Trening ogólnorozwojowy to kompleksowy program aktywności fizycznej, obejmujący różnorodne formy ćwiczeń, takie jak cardio, siłowe, gimnastyczne i flexibility. Celem jest rozwijanie wszystkich aspektów zdrowia i sprawności fizycznej, w tym siły, wytrzymałości, zwinności, równowagi i koordynacji. Taki trening ma na celu poprawę ogólnej kondycji, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie.
przygotowanie pod crossfit
Crossfit to program treningowy, łączący elementy siłowe, wytrzymałościowe i gimnastyczne. Skupia się na różnorodności ćwiczeń, często wykorzystując krótkie, intensywne sesje. Crossfit rozwija siłę, szybkość, zwinność i wytrzymałość, promując ogólną sprawność fizyczną. Charakteryzuje się także społecznościowym podejściem, wspierającym wzajemną motywację i rywalizację.
dietetyka
Dietetyka w sporcie jest kluczowa zajmując się planowaniem i monitorowaniem odpowiedniej diety dla sportowców. Skupia się na dostarczaniu właściwych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, aby wspomagać optymalną wydolność fizyczną i regenerację mięśni. Indywidualne potrzeby żywieniowe, zależne od typu aktywności sportowej i celów treningowych, są uwzględniane w celu optymalizacji wydajności sportowej, redukcji kontuzji oraz utrzymania zdrowia ogólnego.
korygowanie błędów postawy
Korygowanie błędów postawy przez trening to proces, w którym poprawia się nieprawidłowe wzorce ruchowe i postawę ciała za pomocą określonych ćwiczeń. Skupia się na wzmocnieniu odpowiednich grup mięśniowych, poprawie elastyczności i świadomości ciała. Trening ten pomaga zredukować bóle mięśniowe, zapobiegać kontuzjom oraz poprawiać ogólną postawę, co wpływa korzystnie na zdrowie kręgosłupa i funkcję mięśniowo-szkieletową.
trening w domu
Trening w domu to forma aktywności fizycznej wykonywanej w domowym otoczeniu. Obejmuje różnorodne ćwiczenia, takie jak cardio, siłowe, czy gimnastyczne, dostosowane do dostępnych przestrzeni i sprzętu. Ten rodzaj treningu oferuje wygodę, oszczędność czasu i elastyczność, umożliwiając dostosowanie planu do indywidualnych preferencji i celów zdrowotnych. Wymaga minimalnego sprzętu i może być dostosowany do różnych poziomów sprawności, sprawiając, że jest dostępny dla szerokiego zakresu osób.

Oferta

Dopasujemy trening najlepszy dla Ciebie!

W ramach opieki trenerskiej sporządzę dla Ciebie indywidualny plan treningowy ukierunkowany pod Twoje cele:

  • siłowe,
  • sylwetkowe,
  • motoryczne lub związane z mobilnością.

Ile kosztują moje treningi?

Moja oferta została przygotowana w następujących wariantach. Sprawdź poniżej 👇 Potrzebujesz innego wariantu, a może mniejszej ilości treningów w pakiecie? Skontaktuj się ze mną i coś wymyślimy wink .

Pierwszy trening

Promocja!
50 zł
  • Poznaj mnie oraz moje autorskie metody treningowe! Jeśli Ci się spodoba pomogę Ci dojść do sportowej formy.
Wybierz

Trening pojedynczy

90 min - 160 zł
180 zł
  • Pojedynczy trening osobisty.
  • W ramach Treningu pojedynczego otrzymujesz:
  • ► Trening poprowadzony przez Trenera wraz z instruktarzem dot. właściwego wykonywania ćwiczeń
Wybierz

Pakiet treningowy "10"

90 min - 130 zł
1400 zł
  • Pakiet 10-ciu treningów personalnych w ramach, którego przeprowadzam indywidualną analizę stanu ćwiczącego, układam plan treningowy oraz przeprowadzam szkolenie.
  • Pakiet nie jest ograniczony czasowo – godziny z trenerem wykorzystujesz kiedy chcesz.
  • W ramach Pakietu „10” otrzymujesz:
  • ► Analiza stanu kondycji
  • ► Plan treningowy
  • ►Ułożona dieta i bilans kaloryczny
  • ► 10 Treningów z Trenerem
Wybierz

Plan treningowy

Plan do samodzielnej realizacji
300 zł
  • Możesz dokupić również treningi z Trenerem w cenie 140 zł/trening.
  • W ramach Planu treningowego otrzymujesz:
  • ► Plan treningowy dopasowany do Twoich oczekiwań treningowych
Wybierz